Envie d'en ventre plat en 5 minutes par jour ?
Voici 5 mouvements pour vous faire un ventre plat en JUSTE 5 minutes.
GARANTI ! Ces mouvements vont vous transformer !
Vous pouvez les faire chez vous, à la plage, à la gym, etc...
💪 Ces exercices sont tirés des trois programmes VENTRE PLAT de notre fondatrice, Valérie Orsoni.
👉 Les programmes complets sont disponibles ici : JE VEUX UN VENTRE PLAT ! (en super promo !)
Exo #1 : ABDOS HYPOPRESSIFS
Pour faire des abdos hypopressifs, inspirez profondément en gonflant votre ventre et en vous cambrant légèrement, puis expirez lentement en rentrant votre ventre vers la colonne vertébrale et en faisant le dos rond.
Répéter pendant une minute.
En plus des 3 programmes Ventre Plat, il y a aussi un programme plus complet "ABDOS FESSIERS" !💪
Exo #2 : Rotation Taille
En appui sur vos genoux, les mains derrière la tête, le dos droit. Faites des rotations en inspirant au milieu et en expirant lors de la rotation. Changer de côté et continuer en alternant les côtés pendant 1 minute.
Exo #3 : Lever Latéral
En appui sur un genou, la jambe opposée tendue, la main du même côté derriere la tête.
Inspirez puis en expirant, descendez le coude vers la jambe tendue qui monte.
Répétez pendant une minute de chaque côté.
Pensez à bien gainer votre ventre pendant toute la durée de l'exercice.
Exo #4 : Plié Tendu
Allongée sur le dos, mains derrière la tête. Ventre gainé (bref, on le gaine toujours !).
Levez le haut du torse à 5 cm du sol, puis tendre une jambe et la positionner le plus proche du sol pendant que l'autre se plie et se rapproche le plus possible de notre taille.
Changez de côté TRES DOUCEMENT pour bien tout engager et ne pas compter sur le mouvement qui booste mais engage moins.
Répétez pendant 1 minute.